शरीर, मन और भावनाओं के बीच सामंजस्य और संतुलन का साधन है योग

–विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर विशेष लेख

वैदिक परंपरा की यह सार्वभौमिक प्रार्थना सामुदायिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए चिंता को स्पष्ट रूप से इंगित करती है, क्योंकि “स्वस्थ मन” वाले व्यक्ति के पास स्पष्ट विचार होते हैं, दैनिक जीवन की समस्याओं को हल करने की क्षमता होती है, कार्यस्थल पर दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध होते हैं, आध्यात्मिक रूप से सहज होते हैं और दूसरों को खुशी दे सकते हैं।विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा स्वास्थ्य को इस प्रकार परिभाषित किया गया है- “पूर्ण शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण की स्थिति, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति”। जबकि “मानसिक स्वास्थ्य किसी भी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें वह भावनात्मक और व्यवहारिक समायोजन दोनों की संतुष्टि के स्तर पर कार्य करता है”।

समग्रता के मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, मानसिक स्वास्थ्य में व्यक्ति की जीवन के विभिन्न चरणों का आनंद लेने की क्षमता शामिल होगी। इसके अलावा, वह जीवन की विभिन्न गतिविधियों और दूसरों के जीवन में भी मनोवैज्ञानिक कल्याण और लचीलापन प्राप्त करने के प्रयासों के बीच संतुलन लाता है।डब्ल्यूएचओ द्वारा यह भविष्यवाणी की गई है कि 2025 तक, इस्केमिक हृदय रोग के बाद अवसाद को वैश्विक बीमारी में दूसरे प्रमुख योगदानकर्ता के रूप में सूचीबद्ध किया जाएगा। चिंता एक असंतुलित भावना है जिसे अतीत की तुलना में अधिक गंभीर स्थिति के रूप में भी चिह्नित किया गया है।

चिंता, अकेलापन, अवसाद, एडीएचडी, आत्महत्या के विचार, विभिन्न मनोदशा में उतार-चढ़ाव या अलग-अलग डिग्री की मानसिक बीमारी का सामना एक व्यक्ति कर सकता है जो अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहा है।आज योग लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है और इसे सही जीवन जीने का विज्ञान माना जा रहा है और इसलिए, इसे दैनिक जीवन में आत्मसात करना चाहिये। यह किसी व्यक्ति के जीवन के किसी एक पहलू पर ही काम नहीं करता है, बल्कि यह शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तर पर भी काम करता है और योग को शरीर, मन और भावनाओं के बीच सामंजस्य और संतुलन का साधन माना जाता है।यह योग के विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से किया जाता है जिसमें आसन, प्राणायाम, बंध, मुद्रा, षट्कर्म और ध्यान शामिल हैं। षट्कर्म छह क्रियाएं हैं जिन्हें षट्क्रिया भी कहा जाता है। ये षट्कर्म व्यक्ति के शरीर की शुद्धि में मदद करते हैं और शरीर को स्वस्थ, शांत और बीमारी से मुक्त रखने में मदद करते हैं।

महर्षि व्यास के अनुसार, योग का अर्थ समाधि है। वे आगे विस्तार से बताते हैं और कहते हैं कि धैर्यपूर्वक ध्यान करना जिसे वे साधना कहते हैं और इसे करते हुए अपनी आत्मा और परमात्मा के अनमोल मिलन का आनंद लेना योग है। व्यक्तित्व के सबसे बाहरी पहलू, शारीरिक शरीर पर, योग का विज्ञान काम करना शुरू करता है, जो कुछ व्यक्तियों के लिए सबसे व्यावहारिक शुरुआती बिंदु है। जब इस स्तर पर किसी भी प्रकार का असंतुलन अनुभव होता है, तो विभिन्न अंग, मांसपेशियां और तंत्रिकाएं सामंजस्य में काम करना बंद कर देती हैं; इसके बजाय वे एक दूसरे के विपरीत कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि अंतःस्रावी तंत्र अनियमित हो जाता है और इसकी कार्यक्षमता इस हद तक कम हो जाती है कि कोई विशेष बीमारी हो सकती है।

योग का उद्देश्य शरीर के विभिन्न कार्यों को पूरी तरह से समन्वित करना है और इस प्रकार पूरे शरीर के लिए अच्छा काम करना है। भौतिक शरीर से, योग व्यक्ति के मानसिक और भावनात्मक स्तरों पर कदम रखता है। ऐसे कई लोग हैं जो अपनी दैनिक परेशानियों से गंभीर रूप से प्रभावित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे फोबिया और न्यूरोसिस से पीड़ित होते हैं। शरीर और मन की सफाई और मजबूती को योग की महत्वपूर्ण उपलब्धियों में से एक माना जाता है और योग की यह गुणवत्ता इसे शक्तिशाली और अद्वितीय बनाती है, साथ ही इस तरह से प्रभावी भी बनाती है कि यह एकीकरण के समग्र नियम पर काम करती है। चिकित्सा वैज्ञानिकों का कहना है कि योग चिकित्सा के सफल होने का कारण इसका संतुलन है, जो तंत्रिका तंत्र के साथ-साथ अंतःस्रावी तंत्र में भी बनता है। ये एक व्यक्ति के शरीर के भीतर बहुत महत्वपूर्ण प्रणालियाँ मानी जाती हैं क्योंकि इन प्रणालियों का सीधा प्रभाव शरीर की अन्य प्रणालियों पर देखा जाता है। अन्य उपचारों की तरह, योग भी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का पूर्ण/एकमात्र समाधान नहीं है। अन्य दृष्टिकोणों के साथ मिलकर, योग में लोगों को बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की ओर ले जाने की बहुत क्षमता है।पंतजलि योगसूत्र के अनुसार- “योग मन को शांत करने का अभ्यास है”।

अष्टांग योग में, योग को इस प्रकार परिभाषित किया गया है: “योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः”। सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को एक व्यक्ति के भीतर एक ऐसी स्थिति के रूप में देखा जाता है जिसमें वह अपनी पूरी क्षमता और योग्यताओं का एहसास करता है, जिस तरह से वह परिस्थितियों और दैनिक दिनचर्या के सामान्य तनावों का सामना कर सकता है, और अपने समुदाय में फलदायी रूप से योगदान करने की क्षमता रखता है।श्वास को मन और शरीर के बीच एक संयोजक या पुल के रूप में माना जाता है। योग के लगभग सभी रूपों में, एक विशेष प्रकार की श्वास होती है जो बहुत आम है और इसे एलो डायाफ्रामिक श्वास के रूप में जाना जाता है। योग में इस प्रकार की श्वास मानसिक स्थिरता, शांति और स्थिरता को पुनः प्राप्त करने में मदद करती है। जब कोई व्यक्ति योगासन करता है, तो उसकी श्वसन और चयापचय दर धीमी हो जाती है, शरीर के तापमान और ऑक्सीजन की खपत में गिरावट होती है। विभिन्न योगासनों के परिणामस्वरूप आंतरिक अंगों और ग्रंथियों पर विशिष्ट प्रभाव पड़ता है, जो तंत्रिका तंत्र में होने वाली विद्युत रासायनिक गतिविधि को बदलने के लिए भी डिज़ाइन किए गए हैं। योग को मानसिक स्वास्थ्य प्राप्ति का बगैर दवा का अचूक उपाय ही नहीं बल्कि मानसिक रोगो की रोकथाम का उत्तम उपाय समझा जाना चाहिये।

(लेखक- प्रो. डॉ. राजेंद्र सिंह,पीएचडी (मनोविज्ञान), एमडी (होम्योपैथी), एमएससी (योग स्वास्थ्य),पूर्व प्रमुख-सामुदायिक चिकित्सा विभाग, राष्ट्रीय समन्वयक, भारतीय स्वास्थ्य मनोविज्ञान अकादमी हैं)