-क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट सावनी गुप्ता का विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस पर विशेष लेख

मरने के इरादे से खुद को नुकसान पहुँचाने से होने वाली मौत को आत्महत्या कहा जाता है। मरने के इरादे से खुद को चोट पहुँचाने का कार्य ही आत्महत्या को परिभाषित करता है।

आत्महत्या सभी उम्र और पृष्ठभूमि के व्यक्तियों को प्रभावित कर सकती है। कोई व्यक्ति बाहरी तौर पर खुश दिख सकता है, लेकिन फिर भी उसके मन में आत्महत्या के विचार आते हैं, या उसे ऐसा लग सकता है कि वह बहुत नीचे गिर गया है। कोई भी व्यक्ति इस स्पेक्ट्रम पर कहीं भी आता हो, आत्महत्या के बारे में बार-बार सोचना एक गंभीर जोखिम का संकेत देता है।

राष्ट्रीय अपराध रिकॉर्ड ब्यूरो (एनसीआरबी) द्वारा 2024 में जारी किए गए आंकड़ों के अनुसार, भारत में आत्महत्या की दर 12 होने का अनुमान है, जिसका अर्थ है कि 2024 में हर 100,000 लोगों पर लगभग 1.65 लाख आत्महत्याएँ होंगी। रिपोर्ट की गई दरें राज्यों के बीच काफी भिन्न हैं; सिक्किम में 39.2 से बिहार में 0.7 तक, अधिकांश राज्य राष्ट्रीय औसत 12 से अधिक हैं। आत्महत्या करने वाले 75% लोग पुरुष थे, और 66% आत्महत्याएँ 18 से 45 वर्ष की आयु के व्यक्तियों में हुईं। पारिवारिक समस्याएँ (33.2%) और ‘बीमारी’ (18.6%) आत्महत्या के लिए सबसे आम कारण थे, और आत्महत्या करने वाले लगभग 25% व्यक्ति दिहाड़ी मज़दूर थे। सभी आत्महत्याओं में से 8% छात्रों में हुईं। आत्मघाती व्यवहार के सामान्य संकेतकों में ये शामिल हो सकते हैं: • बार-बार आत्महत्या के विचार आना। • दूसरों के साथ आत्महत्या की इच्छाओं पर चर्चा करना। • दूसरों से आत्महत्या की इच्छाओं को छिपाना। • वसीयत बनाने या नोट लिखने जैसी तैयारी करना, अपनी कीमती चीज़ें देना, प्रियजनों को अलविदा कहना, रहने की जगह व्यवस्थित करना और हथियार या हानिकारक पदार्थ प्राप्त करना। • परिणामों की परवाह किए बिना लापरवाह या दुस्साहसी व्यवहार करना (जैसे कि खुद को नुकसान पहुँचाना)।

• सामाजिक स्थितियों और प्रियजनों से दूर हो जाना।
• बोझ होने या बाहर निकलने का कोई रास्ता न होने की भावना व्यक्त करना।
• मूड स्विंग (चिंतित, उत्तेजित, क्रोधित या उदास) या तीव्र भावनाओं का अनुभव करना।
• मूड स्विंग की अवधि के बाद अजीब तरह से शांत महसूस करना।

प्रारंभिक चेतावनी संकेत:

आत्महत्या करके अपनी जान गंवाने वाले लोगों में एक या अधिक प्रारंभिक चेतावनी संकेत दिखाई देते हैं, जिनमें शामिल हैं:
व्यवहार में बदलाव के बारे में बात करना मूड में बदलाव
खुद को मारना, शराब या ड्रग्स का अधिक सेवन करना, अवसाद
जीने का कोई कारण न होना खुद को मारने के तरीके खोजना, रुचि का खत्म होना
दूसरों पर बोझ बनना, लापरवाही से काम करना, चिड़चिड़ापन या गुस्सा
फंसा हुआ महसूस करना गतिविधियों से दूर रहना अपमान
खुद को मारना परिवार और दोस्तों से अलग होना चिंता
जीने का कोई कारण न होना नींद में वृद्धि या कमी
असहनीय दर्द लोगों को अलविदा कहना
अपनी संपत्ति दे देना
आक्रामकता

ऐसे विशिष्ट कारक मौजूद हैं जो किसी व्यक्ति को अपना जीवन समाप्त करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं:

• पहले आत्महत्या का प्रयास करना।
• अवसाद, उन्मत्त अवसाद (द्विध्रुवी विकार), सिज़ोफ्रेनिया या पदार्थ उपयोग विकार जैसी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति।
• दर्दनाक या अक्षम करने वाले लक्षणों या टर्मिनल रोगनिदान वाली अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति।
• वित्तीय, कानूनी, आवास या रोजगार संबंधी कठिनाइयाँ।
• शारीरिक, भावनात्मक या यौन शोषण जैसे पारस्परिक आघात; उपेक्षा, अलगाव या बदमाशी।
• तलाक, ब्रेकअप या किसी प्रियजन की मृत्यु जैसे रिश्तों में बदलाव।

क्या आत्महत्या को रोका जा सकता है?

अगर कोई आत्महत्या करने के बारे में सोच रहा है या आप चेतावनी के संकेत देखते हैं, तो शुरुआती हस्तक्षेप से उनके जोखिम को कम किया जा सकता है। इसके​ लिए कोई भी व्यक्ति निम्नलिखित कार्य कर सकता है:

• आत्महत्या के जोखिम कारकों और चेतावनी संकेतों के बारे में खुद को शिक्षित करें।
• अपने दोस्तों और परिवार की भावनात्मक ज़रूरतों के प्रति सचेत रहें।
• अपने आस-पास के लोगों का समर्थन करने और उनकी बात सुनने के लिए मौजूद रहें।
• अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आत्महत्या करने के बारे में सोच रहा है, तो बातचीत शुरू करें।
• अगर कोई संघर्ष कर रहा है, तो उसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
• अगर आप या कोई और व्यक्ति आत्महत्या के तत्काल खतरे में है, तो स्थानीय आपातकालीन सेवाओं (iCall 9152987821) या 112 पर संपर्क करें और आस-पास से कोई भी खतरनाक वस्तु हटा दें।
• दवा, मनोचिकित्सा, समूह चिकित्सा या परामर्श जैसी पेशेवर सहायता लें।

जिन व्यक्तियों को अपने प्रियजनों से सहायता मिलती है, उनमें आत्महत्या के विचार आने की संभावना कम होती है। हालाँकि, आत्महत्या पर चर्चा करते समय, निर्णय पारित करने से बचें। इस मामले पर आपके नकारात्मक विचार आत्महत्या के बारे में सोच रहे किसी व्यक्ति के सामने व्यक्त किए जाने पर हानिकारक हो सकते हैं।

यदि विभिन्न सहायता और तकनीकों के बाद भी व्यक्ति इससे निपटने में विफल रहता है, तो आगे पेशेवर सहायता ली जानी चाहिए। विश्व स्वास्थ्य संगठन की इस वर्ष विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस की थीम “आत्महत्या की कहानी को बदलना” “बातचीत शुरू करें” के आह्वान के साथ आत्महत्या को रोकने के लिए खुली बातचीत को प्रोत्साहित करना है।

(लेखिका सावनी गुप्ता एक रजिस्टर्ड क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट हैं, और ‘फेदर्स’ नाम से अपना निजी ​क्लीनिक संचालित कर रही हैं)