-दिलो-दिमाग पर कतई प्रभावी न होने दीजिये कोरोना का खौफ

-राज्‍य नोडल अधिकारी, मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य डॉ सुनील पाण्‍डेय की सलाह

सेहत टाइम्‍स ब्‍यूरो 

लखनऊ। भाग-दौड़ भरी जिन्दगी में एकाएक ब्रेक लगने पर संतुलन बनाना बहुत ही जरूरी हो जाता है। यह वक्त भी कुछ वैसा ही है। कोरोना को हराने के लिए जहाँ सरकार हरसंभव प्रयास करने में जुटी है वहीँ हमारा भी दायित्व बनता है कि ऐसे में हम भी धैर्य व संयम के साथ उसका पूरा साथ दें। वैश्विक महामारी बन चुके कोरोना को मात देने के लिए जरूरी है कि हम हर तरह की सावधानी बरतते हुए पूरा का पूरा वक्त अपनों के साथ बिताएं। अपने दिलो-दिमाग पर कोरोना के भय को कतई प्रभावी न होने दें। हर वक्त न तो कोरोना के बारे में परिवार वालों से बात करें और न उस बारे में सोचें ही, ऐसा करने से आप बेवजह मानसिक तनाव में आ सकते हैं।

उत्‍तर प्रदेश के राज्य नोडल अधिकारी- मानसिक स्वास्थ्य डॉ. सुनील पाण्डेय का कहना है कि हम जिस विषय में भी बहुत देर तक सोचते व मनन करते हैं वह हम पर हावी हो जाता है। ऐसे में उसका नफा-नुकसान नजर आने लगता है जो कि किसी के लिए भी खतरनाक हो सकता है। लॉक डाउन की स्थिति में सभी चीजें ठहर सी गयी हैं। इसके लिए जरूरी है कि अपनी दिनचर्या में बदलाव लायें और यदि आवश्यक सेवाओं से नहीं जुड़ें हैं तो घर से बाहर निकलने से परहेज करें।

उन्‍होंने बताया कि टीवी, अखबार और सोशल मीडिया में सिर्फ कोरोना के बारे में देखने-समझने और अपनों से सिर्फ उसी बारे में बात करने से बचें। ऐसा करने से आप मानसिक तनाव में आकर अपने साथ ही घर के अन्य सदस्यों को बीमार बना सकते हैं । इससे ध्यान हटाने के लिए उन्होंने टीवी सीरियल देखने, पुस्तकें पढ़ने आदि की सलाह दी।

खाना बनाने का शौक है तो पूरा करिये

यदि आपको घर पर ही रहना है तो अपने शौक को जिन्दा रखिये । अगर खाना बनाने का शौक है तो अपने हाथों से कुछ नई डिश बनायें और अपनों के साथ शेयर करें। ऐसा करने से जहाँ अपनापन बढ़ेगा वहीँ आपका वक्त भी बोरियत भरा नहीं होगा। इसके साथ ही यह भी खयाल रखें कि हर काम में साफ़-सफाई बरतने के साथ ही ऐसा ही डिश बनायें जो लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली हो,  क्योंकि कोरोना की गिरफ्त में सबसे पहले वही आते हैं जिनकी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है।

मनपसंद सीरियल व फ़िल्में देखें, पुस्तकें पढ़ें

कोरोना के चलते घर पर ही समय बिता रहे कुछ नौकरी-पेशा व व्यापारियों से बात की तो उनका कहना था कि जो परिस्थितियां सामने हैं वैसे में हर किसी को बहुत ही धैर्य और संयम की जरूरत है। कोरोना से ध्यान हटाने के लिए किसी ने टीवी पर समाचार देखने के अलावा मनपसंद धारावाहिक देखने की बात बताई तो किसी का कहना था कि वह पेन ड्राइव में पडीं कुछ उन फिल्मों को देखा जो उनके दौर की सुपर हिट हुआ करती थीं। एक युवक का कहना था कि समयाभाव के चलते शेल्फ में रखीं कुछ मनपसंद पुस्तकों को पढ़ नहीं पाया था,  अब दिनचर्या में आये बदलाव के चलते उन पुस्तकों को पढ़कर समय व्यतीत कर रहा हूँ। एक बुजुर्ग का कहना था कि खाली वक्त में बहुत दिन बाद बेटे और बेटी की शादी की फिल्म देखी जिसने सभी की यादें ताजा कर दीं।