-विश्व लिवर दिवस पर विशेषज्ञों ने दिया जागरूकता का संदेश, बताया कैसे बच सकते हैं लिवर की बीमारियों से

सेहत टाइम्स

लखनऊ। हाल के अध्ययनों के अनुसार, फैटी लिवर रोग भारतीय आबादी के लगभग 38% को प्रभावित करता है। बढ़ती मोटापे की दर और गतिहीन जीवनशैली के कारण इसका प्रचलन बढ़ रहा है। प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल हैं:• मोटापा • टाइप 2 मधुमेह • उच्च कोलेस्ट्रॉल • उच्च रक्तचाप • खराब आहार संबंधी आदतें और शारीरिक निष्क्रियता। अगर इलाज न कराया जाए, तो फैटी लिवर रोग लिवर में सूजन (स्टीटोहेपेटाइटिस), फाइब्रोसिस, सिरोसिस और यहां तक ​​कि लिवर कैंसर जैसी गंभीर स्थितियों में बदल सकता है। इन जटिलताओं को रोकने के लिए शुरुआती पहचान और जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी हैं।

यह सलाह विश्व लिवर दिवस के अवसर पर आईएमए भवन में आयोजित एक पत्रकार वार्ता में केजीएमयू के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के हेड डॉ सुमित रूंगटा, संजय गांधी पीजीआई के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के डॉ गौरव पांडे और वरिष्ठ गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ मनीष टंडन ने दी। उन्होंने कहा कि फैटी लिवर रोग से निपटने की कुंजी निवारक उपायों और शुरुआती हस्तक्षेप में निहित है। उन्होंने कहा कि इसे रोकने के लिए आवश्यक है कि स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, वजन प्रबंधन, नियमित जांच, हाइड्रेशन, धूम्रपान से बचाव, दवा का सीमित उपयोग, पुरानी बीमारियों का प्रबंधन, भोजन की सुरक्षा का ध्यान रखें। स्वस्थ आहार में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार पर ज़ोर दें। संतृप्त वसा, परिष्कृत शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।

एरोबिक और एनारोबिक एक्सरसाइज की सलाह

नियमित व्यायाम और वजन प्रबंधन के बारे में सलाह देते हुए चिकित्सकों का कहना था कि कम से कम 45 से 60 मिनट सप्ताह में पांच से छह दिन व्यायाम करना चाहिये, एक्सरसाइज दो तरह की होती है एरोबिक और एनारोबिक। एरोबिक व्यायाम में हृदय गति को बढ़ाने और ऑक्सीजन का उपयोग करने वाले व्यायाम शामिल होते हैं, जैसे दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना। एनारोबिक व्यायाम मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम शामिल होते हैं, जैसे वजन उठाना। एरोबिक एक्सरसाइज मोटापा कम करती है एनारोबिक व्यायाम सूजन कम करती है, इंसुलिन रेजिस्टेंस कम करती है। हफ्ते में तीन से चार दिन अगर आप एरोबिक एक्सरसाइज कर रहे हैं तो दो दिन एनारोबिक एक्सरसाइज करें। दोनों का मिश्रण रखें।

उन्होंने कहा कि विश्व लिवर दिवस के अवसर पर, हम लिवर रोग के बारे में जागरूकता बढ़ाने का प्रयास करते हैं, जो वैश्विक स्तर पर लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली स्थिति है। फैटी लिवर रोग तब होता है जब लिवर कोशिकाओं में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। इसे मोटे तौर पर दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है: मेटाबोलिक डिसफंक्शन एसोसिएटेड स्टेटोटिक लिवर डिजीज (MASLD) और अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (AFLD)। MASLD अधिक आम है और अक्सर मोटापे, मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम से जुड़ा होता है, जबकि AFLD अत्यधिक शराब के सेवन से जुड़ा होता है।

चिकित्सकों का कहना था कि जांच में नियमित चिकित्सा जाँच और लिवर फ़ंक्शन परीक्षण फैटी लिवर रोग का शुरुआती पता लगाने और प्रबंधन में मदद कर सकते हैं। शराब का सेवन सीमित करें: AFLD के जोखिम को कम करने के लिए शराब का सेवन कम करें या खत्म करें। हाइड्रेशन के बारे में कहा कि लिवर के उचित कामकाज को बनाए रखने और अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। धूम्रपान से बचें, धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों को नुकसान पहुँचाता है, बल्कि लीवर के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। धूम्रपान छोड़ने से लीवर के कामकाज सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं।

इसी प्रकार दवा का उपयोग सीमित करें क्योंकि ओवर-द-काउंटर दवाएँ और प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ लीवर के स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती हैं। केवल निर्धारित दवाओं का उपयोग करें और स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श किए बिना कई दवाओं को एक साथ लेने से बचें। पुरानी बीमारियों का प्रबंधन की सलाह देते हुए चिकित्सकों ने कहा कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का उचित प्रबंधन करें, क्योंकि अगर इन्हें अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो ये लिवर की बीमारी में योगदान कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त खाद्य सुरक्षा का अभ्यास करें, भोजन को संभालने और तैयार करने में सावधानी बरतें। सुनिश्चित करें कि आप ठीक से पका हुआ भोजन खाएं और कच्चा या अधपका मांस और समुद्री भोजन खाने से बचें, जो खाद्य जनित बीमारियों का स्रोत हो सकते हैं।

उन्होंने कहा कि इन सुझावों को अपनी जीवनशैली में शामिल करके, आप अपने लिवर के स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं और लिवर की बीमारियों और जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।